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こんにちは！
karinです！
今回は'' 脂肪 "について話していこうとおもいます！
今回、この記事を読むことで、脂肪について知ることができ、効率よく痩せることができます！
読まなかったら、痩せることはできず、
あなたは落胆してしまいます.....
そんなことにはなりたくないですよね？
では、今から言うことをしっかり聞いておいてくださいね！
脂肪とは？
種類があるって本当？
皮下脂肪
皮膚のすぐ下にある皮下組織に蓄積する脂肪のこと。
皮下脂肪が増えてくると、お腹周りや太もも、お尻周りがふっくらしてきて、自分でも指でつまむことができます。
一度つくとなかなか落ちにくいのが特徴ですが、皮膚のすぐ下にあるため、ボディクリームなどを使ったマッサージで脂肪に刺激を直接与えることも可能です。
内臓脂肪
腸間膜（お腹の中で小腸を包みこむ二重の膜）などにつく脂肪のこと。
お腹の深い部分にあるので、皮下脂肪と違って、指でつまむことができません。
エネルギーの一時的な保存として使われるため、脂肪がつくスピードも早ければ、落とすのも早いのが特徴です。
脂肪燃焼に良い運動・ 筋トレとは？
皮下脂肪が多めの女性は、有酸素運動と筋トレを同時に行うことで、体が適度に引き締まり、痩せる効果も期待できるでしょう。
「脂肪燃焼を目指すなら、『筋トレ→有酸素運動』の順番が良い」と言われています。
「運動をしながら会話を楽しめるレベルが良い」とされています。
たとえば友だちとお喋りしながらジョギングをするとき、呼吸を途切らせることなく会話を楽しむことができたら、自分にぴったりだということです。
ぜひ、これを目安に有酸素運動を取り入れてみましょう。
無酸素運動は、自重を使った メニューからスタート！
特別なマシンや器具を使わず、自分の体の重みを使ってできる筋トレもあります。
まずはそういった負荷の軽めなものから挑戦すると良いでしょう。
スクワット、クランチ（腹筋）、プランクなどがビギナーでもおすすめの筋トレメニューです。
食事は何を気をつければ良い？脂肪燃焼に良い食事とは？
ズバリ、、
お肉をしっかりと食べる
「肉を食べたら太る」というイメージを持っている人も多いのでは？
実は.....肉に含まれる良質なタンパク質は、体内の筋肉を育てるのに必要不可欠なもの!!!
人間の体に存在するタンパク質は10万種類とも言われています。
特に、豚や牛のロース肉や、鶏の胸肉は良質なタンパク質を豊富に含んでいるので、積極的に摂るようにしましょう。
本日は記事を読んで頂きありがとうございました。
